女性の医者

徹底的に生活習慣を見直す妊娠初期|無病息災に務める

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女性に人気のあるサプリ

妊婦

妊活中・妊娠中の女性に人気のサプリメントが葉酸サプリメントです。赤ちゃんの神経閉鎖障害のリスクを減らす為、厚生労働省も葉酸の摂取を推奨しています。では、1日にどのくらいの葉酸を摂取するのがよいのでしょうか。30歳未満の場合は、摂取量の上限が900マイクログラムと言われており、摂取目安量は480マイクログラム程度です。しかし、この量の葉酸を食事から摂取するのは、現実的ではありません。そこで多くの女性が葉酸サプリメントを選んでいるのです。厚生労働省は、食事からの摂取量を考慮し、サプリメントでの葉酸摂取量は400マイクログラムを推奨しています。近頃では葉酸だけでなく、カルシウムや鉄分など他の栄養素も含まれたサプリメントも販売されていて、人気となっています。

葉酸サプリメントには、モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型があり、厚生労働省が推奨しているのはモノグルタミン酸型のサプリメントです。モノグルタミン酸型にも天然由来のものと化学合成されたものがあります。野菜や果物などが原料の天然由来のものは内臓にも負担がかからず、より安全なので、天然由来のものを選びましょう。前述のように、葉酸サプリメントには他の栄養素が含まれているものもあります。ビタミンB12は葉酸を助ける働きをするため、一緒に摂取すると良い栄養素です。購入する際には、ビタミンB12が含まれているか確認するようにしましょう。また、添加物が含まれているかも確認した方がよいでしょう。サプリメントは毎日摂取するものなので、なるべくならば添加物のないものの方が安心です。